Infografis
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa melakukan latihan aerobik dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi sebagian besar gejala PMS.
4. Coba teknik relaksasi
Untuk meningkatkan tingkat energi, Anda bisa mencoba melakukan beberapa teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam, yoga dan meditasi. Sebuah studi menemukan bahwa melakukan yoga dapat membantu mengurangi gejala PMS termasuk kelelahan.
5. Tidur nyenyak
Untuk membantu Anda tidur nyenyak di malam hari, Anda perlu menjaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk. Penelitian telah melaporkan bahwa suhu tubuh Anda mulai turun tepat sebelum Anda tertidur dan ini membantu Anda tertidur lebih cepat.
Tidur di ruangan yang lebih dingin akan membantu menurunkan suhu tubuh dan mendinginkan tubuh secara alami, sehingga membantu Anda tertidur lebih cepat. Selain itu, pertahankan rutinitas waktu tidur yang sehat beberapa hari sebelum menstruasi Anda dimulai.
