Infografis
Jenis latihan ini meningkatkan massa otot tanpa lemak, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan, karena otot membakar lebih banyak kalori daripada jenis jaringan lainnya.
3. Latihan keseimbangan
Latihan keseimbangan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengontrol dan menstabilkan posisi tubuh. Jenis olahraga ini sangat penting untuk orang dewasa yang lebih tua, karena keseimbangan semakin buruk seiring bertambahnya usia. Latihan keseimbangan contohnya tai chi, pilates, dan yoga.
4. Latihan fleksibilitas
Latihan fleksibilitas meregangkan otot Anda dapat meningkatkan rentang gerak pada persendian. Ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera selama olahraga dan aktivitas lainnya.
Idealnya, Anda harus memasukkan keempat jenis latihan dalam latihan Anda. Tapi itu tidak berarti Anda harus melakukan empat latihan itu secara terpisah. Anda bisa menggabungkan beberapa latihan bersama, seperti latihan kekuatan dan keseimbangan dalam satu hari.
