Hari Kesehatan Nasional 2020, Ketahui Manfaat Bangun Pagi Yuk!

Suara.com - Hari Kesehatan Nasional (HKN) selalu diperingati setiap tanggal 12 November. Pada tahun ini, tema yang diusung untuk memeringati Hari Kesehatan Nasional adalah "Satukan Tekad Menuju Indonesia Sehat".

Pada momen ini, tentunya semua orang di Indonesia harus menyadari pentingnya menjaga kesehatan diri. Tak hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Karena itu pula, semua orang perlu mengetahui betapa bermanfaatnya selalu bangun pagi hari. Menurut analogi Franklin dilansir dari Times of India, bangun pagi sebelum matahari terbit memberikan sejumlah manfaat.

1. Lebih banyak produktivitas

Bangun pagi memberi Anda semangat untuk memulai hari ke depan. Selain memberikan Anda banyak waktu untuk beraktifitas, bangun pagi juga meningkatkan kecepatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang akan lebih energik dan membutuhkan waktu lebih sedikit menyelesaikan tugasnya ketika bangun pagi. Mereka juga lebih mahir mengalami keputusan, perencanaan, dan pencapaian.

2. Kebugaran mental

Salah satu manfaat signifikan dari kebiasaan bangun pagi adalah berkurangnya tingkat stres. Saat Anda bangun pagi, Anda tidak perlu terburu-buru di pagi hari. Kemudian Anda akan memulai hari dengan penuh optimisme dan kepositifan yang baik untuk kesehatan mental.

3. Kualitas tidur lebih baik

Bangun pagi seringkali juga membuat seseorang akan tidur lebih awal. Bangun pagi perlu diterapkan sebagai rutinitas dalam hidup agar menjadi kebiasaan. Sehingga Anda memiliki kualitas tidur lebih baik, karena jam internal tubuh yang beradaptasi dengan rutinitas tidur baru Anda.

4. Lebih pandai

Penelitian oleh Texas University telah mengindentifikasi bahwa anak yang selalu bangun pagi memiliki nilai yang lebih baik daripada anak yang suka bangun kesiangan. Bangun pagi dan kepandaian saling berhubungan karena berkaitan dengan peningkatan produktivitas dan kualitas tidur.

5. Pikiran positif

Bangun pagi juga menanamkan kepositifan dalam pikiran. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang bangun pagi biasanya lebih bahagia, tidak hanya dalam waktu singkat tapi secara keseluruhan dalam hidup.