Infografis
4. Salmon dan sarden
Salmon dan sarden adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 yang bisa membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma. Selain dua jenis ikan itu, makanan laut yang mengandung omega 3 termasuk tuna, mackerel, dan herring.
5. Jus delima
Kandungan antioksidan tinggi dalam jus demila bisa membantu meningkatkan kadar testosteron pria, sehingga kualitan sperma akan jauh lebih baik.
Bila Anda sedang fokus untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma sebagai program hamil, maka Anda juga harus menghindari beberapa makanan.
Adapun makanan yang bisa merusak kualitas sperma termasuk makanan yang digoreng, produk susu berlemak penuh, daging olahan, kafein, dan minuman beralkohol.
