WHO Revisi Pedoman Aktivitas Fisik, Begini Aturannya!

Aktivitas fisik ini tidak hanya mengatasi masalah kardiovaskular, tapi juga mencegah penyakit kronis lainnya, seperti hipertensi, diabetes tipe 2 dan kanker.

Latihan kekuatan otot juga disarankan untuk orang dewasa karena memberikan manfaat kesehatan tambahan. Mereka juga harus memiliki aktivitas fisik lain daripada mengembangkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

3. Orang dewasa tua

Sementara, orang dewasa yang lebih tua disarankan melakukan aktivitas fisik setiap hari, sama halnya dengan orang dewasa. Aktivitas fisik ini mencegah kematian dari semua jenis penyakit berbahaya, seperti kardiovaskular, diabetes, hipertensi dan kanker.

4. Wanita hamil

Pedoman WHO, wanita hamil dan sedang masa nifas dianjurkan melakukan aktivitas fisik teratur, seperti aerobik intensitas sedang selama 150 menit seminggu.

Latihan otot dasar panggul bisa dilakukan setiap hari untuk menghindari risiko inkontinensia urine. Selain itu, ibu hamil dan sedang masa nifas sebaiknya menghindari melakukan olahraga dalam kondisi panas yang berlebihan dan harus banyak minum air putih.