Infografis
Pada anak-anak dan dewasa muda, pedoman WHO merekomendasikan latihan intensitas tinggi setidaknya rata-rata 60 menit per hari. Namun, jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk di depan layar juga harus dikurangi.
Pedoman tersebut menyarankan bahwa jumlah perilaku menetap yang lebih tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan berbahaya pada anak-anak dan remaja.
Sebaliknya, peningkatan aktivitas fisik bisa meningkatkan kebugaran, kesehatan jantung, tulang dan kesehatan mental anak.
2. Orang dewasa
Pada orang dewasa. WHO merekomendasikan setidaknya 150-300 menit aktivitas fisik seperti aerobik intensitas sedang atau 75-150 menit pelatihan intensitas tinggi.
Aktivitas fisik ini tidak hanya mengatasi masalah kardiovaskular, tapi juga mencegah penyakit kronis lainnya, seperti hipertensi, diabetes tipe 2 dan kanker.
Latihan kekuatan otot juga disarankan untuk orang dewasa karena memberikan manfaat kesehatan tambahan. Mereka juga harus memiliki aktivitas fisik lain daripada mengembangkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
3. Orang dewasa tua
Sementara, orang dewasa yang lebih tua disarankan melakukan aktivitas fisik setiap hari, sama halnya dengan orang dewasa. Aktivitas fisik ini mencegah kematian dari semua jenis penyakit berbahaya, seperti kardiovaskular, diabetes, hipertensi dan kanker.
Baca Juga: Ahli: Mantan Pasien Covid-19 Harus Hati-Hati saat Ingin Kembali Olahraga
4. Wanita hamil
