Kaleidoskop Kesehatan 2020: Lima Kebiasaan Sehat Terpopuler Sepanjang Tahun

Suara.com - Tahun 2020 memang membuat banyak orang menyadari pentingnya melakukan kebiasaan yang lebih sehat. Hal ini tentu saja terkait pandemi virus corona Covid-19 yang melanda dunia sejak awal tahun.

Oleh karena itu, Suara.com mereangkum beberapa kebiasaan sehat yang populer selama tahun 2020, antara lain:

1. Mencuci Tangan

Sebelum tahun 2020, mencuci tangan hanya sering dilakukan sebelum dan setelah makan atau saat tangan kotor. Tahun ini, mencuci tangan menjadi kebiasaan yang dilakukan di berbagai hal seperti sesampai di rumah, setelah menyentuh permukaan umum, dan lain sebagainya.

Selain itu, membersihkan tangan juga tak terbatas dengan air dan sabun, namun juga hand sanitizer.

"Baik itu pandemi corona yang meningkat dengan cepat atau apa pun, mencuci tangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penularan infeksi," kata Dr. Adam Friedman, profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan George Washington pada Healthline.

2. Memakai Masker

Selama tahun 2020, masker menjadi alat pelindung diri paling populer. Bahkan keberadaannya sempat langka di kisaran bulan Maret hingga April.

Memakai masker sendiri merupakan kebiasaan yang baik untuk kesehatan, terutama saat Anda sakit karena bisa menghindari penularan infeksi. Sementara di era pandemi, memakai masker bisa melindungi diri sendiri dan orang lain dari virus corona Covid-19.

"Masker bedah dan masker kain dapat mengurangi penularan virus hingga 70 persen jika semua orang memakainya dengan benar di atas hidung dan mulut," kata Purvi Parikh, seorang ahli alergi dan asisten profesor klinis di Departemen Kedokteran NYU Grossman School of Medicine seperti yang dikutip dari Healthline.

3. Berjemur

Matahari menjadi sumber vitamin D alami yang baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh. Selama tahun 2020, berjemur juga cukup populer dilakukan. Apalagi orang-orang memiliki waktu berada di rumah selama pandemi, sehingga memungkinkan untuk berjemur.

Beberapa peneliti menyebutkan bahwa berjemur baik untuk tulang, mencegah kanker, bahkan mengontrol suasana hati yang baik.

4. Bercocok Tanam

Selama anjuran di rumah saja, bercocok tanam secara hidroponik hingga menanam tanaman hias mulai populer di tahun 2020. Bercocok tanam sendiri melibatkan aktivitas fisik dan interaksi dengan alam. Hal ini yang membuat bercocok tanam tak hanya baik untuk kesehatan fisik namun juga mental.

"Ada manfaat fisik dari melakukan pekerjaan manual seperti berkebun termasuk untuk kesehatan jantung," kata Robert Hutchins, MD, MPH, dokter penyakit dalam dari Uiversity North Carolina (UNC) Health seperti yang dikutip dari laman resmi UNC, Healthtalk.

Selain itu, menghirup M. vaccae yakni bakteri sehat yang hidup di tanah juga bisa meningkatkan kadar serotonin (hormon bahagia) dan mengurangi kecemasan.

5. Meditasi

Selain kepedulian terhadap kesehatan fisik, tahun 2020 juga memberikan pelajaran untuk lebih peduli terhadap kesehatan mental. Dalam hal ini, meditasi menjadi aktivitas yang cukup populer, bahkan banyak yang menyediakan latihan meditasi secara online.

Melansir dari Zeenwes, sebuah penelitian dari Universitas Waterloo menunjukkan bahwa meditasi secara efektif dapat memberikan relaksasi bagi tubuh dan pikiran.