Kram Otot Saat Berenang, Simak Penyebab dan Cara Mencegahnya

Garam dapat membantu mengurangi kram pada otot. Asosiasi Pelatih Atletik merekomendasikan untuk menambahkan 0,3 hingga 0,7 gram garam ke dalam botol air untuk membantu Anda menghindari kram.

C. Melakukan peregangkan

Melakukan peregangan dapat membuat otot akan menjadi lebih fleksibel dalam gerak. Peregangan juga membantu meredakan nyeri.

Selain itu, saraf-sara di dalam otot saat melakukan pergenganan akan tertarik sehingga tidak telalu kaku saat bergerak.

D. Tingkatkan intensitas

Tubuh yang kram terjadi karena jarangnya otot bergerak sehingga membuatnya kaku. Oleh karena itu saat melakukan olahraga seperti renang, akan membuatnya kaget dan kejang sehingga muncul rasa sakit.

Untuk itu, diperlukan latihan yang lebih sering dengan porsi yang cukup agar tubuh terbiasa untuk bergerak.

Kram juga cenderung terjadi saat kita memaksakan diri lebih keras dari biasanya. Oleh karena itu, seseorang juga perlu mengetahui batas kemampuannya agar tidak memaksanya secara berlebihan. Sesuatu yang dilakukan berlebihan juga tidak akan baik untuk tubuh. (Fajar Ramadhan)