Infografis
Seiring waktu, stres kronis tingkat rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan detak jantung, dan ketegangan otot.
Dal Farra merekomendasikan untuk berlatih teknik relaksasi seperti meditasi dan peregangan bagi penderita stres.
3. Menurunkan berat badan jika secara medis kelebihan atau obesitas
Tekanan darah naik bersamaan dengan indeks massa tubuh.
"Jadi bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan adalah cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah," ujar Dal Farra.
4. Kurangi garam, perbanyak kalsium
American Heart Association menyarankan untuk membatasi natrium atau garam hingga kurang dari 1500 mg sehari untuk mencegah hipertensi.
Memiliki keseimbangan yang sehat dari dua mineral tersebut, yaitu lebih sedikit garam, lebih banyak kalium, sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Baca Juga: Waspadai Kemerahan pada Wajah, Bisa Jadi Tanda Tekanan Darah Tinggi!
