Tips Merawat Kesehatan Mata Saat Menggunakan Komputer

Suara.com - Di seluruh dunia, rata-rata pengguna menghabiskan 9 jam 45 menit untuk melihat perangkat digital. Penggunaan perangkat digital akan berdampak ada kesehatan mata, terutama karena efek cahaya biru yang dihasilkan layar.

Terlebih saat ini dunia sedang dilanda pandemi. Semua hal cenderung dilakukan secara online. Akhirnya, sepanjang hari kita menghabiskan waktu di depan layar, baik besar seperti komputer maupun kecil seperti smartphone.

Dikutip dari penelitian yang dilakukan produsen lensa kontak asal Inggris, Lenstore, Senin (1/3/2021), 75 persen dokter umum dan ahli kacamata mengatakan bahwa mereka melihat lebih banyak masalah untuk kesehatan mata saat ini dibanding 10 tahun lalu.

Sedangkan 19 persen dokter umum menyatakan bahwa penggunaan teknologi yang berlebihan merupakan penyebab masalah kesehatan mata.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan demi menghindari masalah kesehatan mata karena perangkat digital. Cara umum yang bisa dilakukan adalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit melihat objek yang berjarak 20 kaki atau 6 meter dan fokuskan mata ke sana selama 20 detik.

Untuk lebih jelasnya, berikut tips untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan komputer atau laptop.

1. Beri jarak 40-76 cm dari perangkat ke mata.
2. Pastikan bagian atas komputer sejajar atau sedikit di bawah dengan mata.
3. Pastikan layar dimiringkan ke belakang hingga 10-20 derajat.
4. Periksa apakah layar tidak terganggu dengan pantulan lain seperti jendela.
5. Sesuaikan ukuran font di layar agar mudah dibaca.

Selamat mencoba!