Infografis
Banyak orang tidak mendapatkan waktu tidur yang mereka butuhkan untuk tetap waspada sepanjang hari.
Royal College of Psychiatrists menyarankan:
- pergi tidur dan bangun di pagi hari pada waktu yang sama setiap hari
- menghindari tidur siang di siang hari
- meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur
- Baca lebih lanjut tentang cara mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kurangi stres untuk meningkatkan energi
Stres menghabiskan banyak energi. Cobalah untuk memperkenalkan aktivitas santai ke dalam hari Anda. Ini bisa jadi:
- berolahraga di gym
- yoga atau tai chi
- mendengarkan musik atau membaca
- menghabiskan waktu bersama teman
- Apa pun yang membuat Anda rileks akan meningkatkan energi Anda.
Terapi bicara mengalahkan kelelahan
Ada beberapa bukti bahwa terapi bicara seperti konseling atau terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu melawan kelelahan, atau kelelahan yang disebabkan oleh stres, kecemasan, atau suasana hati yang buruk.
Temui dokter umum Anda untuk rujukan untuk membicarakan perawatan di NHS atau untuk nasihat tentang menemui terapis pribadi.
