Infografis
Ayo bergerak
Anda mungkin merasa bahwa olahraga adalah hal terakhir yang ada di pikiran. Namun nyatanya, olahraga teratur akan membuat rasa lelah Anda berkurang dalam jangka panjang, sehingga Anda memiliki lebih banyak energi.
Bahkan satu kali jalan kaki 15 menit dapat memberi Anda dorongan energi, dan manfaatnya meningkat dengan lebih seringnya aktivitas fisik.
Mulailah dengan sedikit olahraga. Tingkatkan secara bertahap selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan hingga Anda mencapai target yang disarankan yaitu 2,5 jam latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu.
Tidur nyenyak
Banyak orang tidak mendapatkan waktu tidur yang mereka butuhkan untuk tetap waspada sepanjang hari.
Royal College of Psychiatrists menyarankan:
- pergi tidur dan bangun di pagi hari pada waktu yang sama setiap hari
- menghindari tidur siang di siang hari
- meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur
- Baca lebih lanjut tentang cara mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kurangi stres untuk meningkatkan energi
Stres menghabiskan banyak energi. Cobalah untuk memperkenalkan aktivitas santai ke dalam hari Anda. Ini bisa jadi:
Baca Juga: Ketemu Anya Geraldine, Rizky Febian Bawa Minuman Ini buat Hilangkan Grogi
- berolahraga di gym
- yoga atau tai chi
- mendengarkan musik atau membaca
- menghabiskan waktu bersama teman
- Apa pun yang membuat Anda rileks akan meningkatkan energi Anda.
Terapi bicara mengalahkan kelelahan
