Suara.com - Puasa tidak hanya dilakukan saat bulan Ramadan. Sejumlah orang melakukannya untuk berbagai alasan, seperti diet atau memperbaiki pola makan.
Rupanya berpuasa memang dapat memberikan dampak baik bagi tubuh. Berpuasa dipercaya dapat memberikan beberapamanfaat kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik.
Dilansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat berpuasa bagi kesehatan, di antaranya:
1. Mengontrol gula darah
Beberapa penelitian menemukan, puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah. Hal ini sangat berguna kepada seseorang yang berisiko terkena diabetes.
Dengan berpuasa dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. selain otu, berpuasa juga membatasi asupan kalori sehingga akan mengurangi resistensi insulin.
Penurunan resistensi insulin memungkinkan tubuh mengangkut glukosa dari aliran dalah ke sel menjadi lebih efisien.
2. Melawan peradangan
Berpuasa dipercaya dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan.
Baca Juga: Studi: Puasa Intermiten Tak Efektif Pangkas Lemak Perut
Hal ini juga berguna untuk mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis, seperti jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Dalam sebuah studi mengungkapkan, puasa akan mengurangi kada kolesterol jahat di dalam tubuh. Hal tersebut juga berpengaruh terhadap kesehatan jantung.
Seperti yang kita ketahui, penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Oleh karena itu, dengan berpuasa dapat menghindari diri dari berbagai penyakit jantung.
4. Meningkatkan fungsi otak
Beberapa penelitian menunjukkan, puasa berpengaruh terhadao kesehatan otak. Berpuasa akan meningkatkan fungsi dan struktur otak.
Selain itu, dengan berpuasa akan meningkatkan produksi sel saraf yang membantu meningkatkan fungsi kognitif. Berpuasa juga membantu meredakan peradangan sehingga mencegah terjadinya gangguan neurodegeneratif.
5. Membantu menurunkan berat badan
Beberapa orang yang diet memilih metode berpuasa untuk menurunkan berat badannya. Dengan berpuasa, seseorang akan mengontrol makanan yang dikonsumsinya, sehingga kalori yang masuk di dalam tubuh dapat terjaga.
Hal tersebut sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Puasa juga meningkatkan metabolisme sehingga dengan cepat membakar kalor yang ada di dalam tubuh.
6. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan
Dalam penelitian, ditemukan jika berpuasa dalam meningkatkan kadar hormon pertumbuhan. Hormon ini sangat berguna untuk pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, serta kekuatan otot tubuh.
Selain itu, dalam sebuah studi ditemukan jika berpuasa selama dua hari dapat meningkatkan lima kali lipat produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh.
7. Mencegah penuaan
Penelitian menunjukkan, seseorang yang berpuasa dapat menegah penuaan. Selain itu, berpuasa dipercaya dapat memperpanjang usia serta tingkat kelangsung hidup.
8. Pencegahan kanker
Berpuasa dipercaya dapat bermanfaat untuk pengobatan dan pencegahan kanker. Selain itu, berpuasa pada seseorang yang memiliki kanker dapat membuat efek kemoterapi menjadi lebih efektif karena menunda petumbuhan tumor yang membentuk sel. (Fajar Ramadhan)
