Infografis
3. Biji labu
Biji labu adalah sumber zinc yang baik di mana dapat membantu menunda perkembangan degenerasi makula terkait usia dan kehilangan penglihatan dengan mencegah kerusakan sel di retina.
Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS) menemukan bahwa kombinasi beta-karoten, vitamin C dan E, zinc, dan tembaga menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia.
4. Sarden
Sarden adalah sumber asam lemak omega-3 DHA yang memiliki sifat anti-inflamasi penting untuk kesehatan retinal. "DHA adalah salah satu bentuk lemak omega-3 yang ditemukan terutama pada ikan," ujar Syn.
5. Ubi jalar
Obat tetes mata bukanlah satu-satunya cara untuk meredakan mata kering, sebab ubi jalar bisa membantu Anda. "Ubi jalar adalah sumber beta-karoten, antioksidan yang diubah tubuh kita menjadi vitamin A," kata Syn.
"Vitamin A adalah nutrisi yang membantu mencegah mata kering dan rabun senja," imbuhnya.
Baca Juga: Merawat Anak saat Pandemi Covid-19, Perhatikan Tiga Hal Ini
