Infografis
Suara.com - Jumat sebelum musim semi selalu diperingati sebagai World Sleep Day atau Hari Tidur Sedunia. Tahun ini, Hari Tidur Sedunia 2021 diperingati pada Jumat, 19 Maret 2021.
Tidur sendiri merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting bagi keberlangsungan hidup dan kesehatan tubuh.
Di sisi lain, gangguan tidur insomnia menjadi salah satu masalah paling banyak dialami masyarakat saat pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Hal itu dikatakan oleh praktisi kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, insomnia atau masalah kesulitan tidur dapat mengganggu stabilitas tubuh.
"Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu. Mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme," katanya seperti yang Suara.com kutip dari siaran pers Tokopedia, Rabu (17/3/2021).
Dalam rangka menyambut Hari Tidur Sedunia pada 19 Maret 2021, dr. Andreas Prasadja, RPSGT membagikan tips untuk membantu masyarakat mendapatkan tidur berkualitas. Berikut ini rangkumannya!
1. Tidur sesuai jadwal
Tidur sesuai jadwal adalah hal yang sangat penting. Jangan gunakan waktu tidur untuk bekerja atau sebaliknya. Durasi tidur juga penting untuk diperhatikan guna menjaga kestabilan fungsi tubuh.
"Durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal," tambah dr. Andreas.
Baca Juga: Baru Bangun Tidur, Murid Ini Salah Balas Chat Guru
2. Ciptakan kondisi nyaman
