5. Gandum
Gandum utuh dapat membuat Anda tetap dalam semangat yang baik sepanjang pagi. Anda dapat menikmatinya dalam berbagai bentuk, seperti oatmeal, muesli, dan granola.
Gandum adalah adalah sumber serat yang sangat baik, menyediakan 8 gram dalam satu cangkir mentah (81 gram). Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat Anda, memungkinkan untuk pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil. Dengan kadar gula yang stabil, maka suasana hati juga akan terjaga.
TERPOPULER
