Infografis
"Selain asupan omega-3 yang lebih tinggi ini, kami ingin mengurangi asupan lemak omega-6, seperti yang ditemukan di banyak makanan ultra-olahan yang umum dalam makanan," kata Mohr.
3. Makanan Berserat
Makanan berserat juga dapat membantu menurunkan peradangan karena penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi serat mengubah pH dan permeabilitas usus yang menyebabkan penurunan senyawa inflamasi.
Jenis makanan ini termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.
