REGIONAL:
Suara.com - Rambut rontok jadi salah satu masalah penampilan yang mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Stres, polusi udara, gaya hidup tak sehat dan pilihan makanan yang buruk sangat berkontribusi pada kerontokan rambut.
Tapi, masalah rambut rontok telah meningkat parah di antara mereka yang terinfeksi virus corona Covid-19. Hal ini berkaitan dengan virus yang melemahkan sistem kekebalan tubuh ke tingkat ekstrem.
Sebab, virus corona ini mengganggu fungsi normal tubuh sehingga menyebabkan beberapa gejala pandemi virus corona Covid-19, salah satunya rambut rontok.
Tapi dilansir dari Times of India, ada beberapa latihan yoga yang bisa membantu mengatasi rambut rontok dengan cara meningkatkan sirkulasi darah di kepala dan kulit kepala.
1. Yoga Kapalabhati Pranayama
Duduklah bersila dengan nyaman di lantai dan tangan bertumpu pada lutut dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas. Jaga tulang belakang tetap tegak, tarik napas melalui hidung dan tarik pusar, serta perut kembali ke arah tulang belakang. Setelah itu, buang napas melalui hidung dan merilekskan perut. Lakukan yoga ini bisa diulangi sebanyak 10 kali.
2. Yoga Nadi Shodhana
Duduklah bersila dengan nyaman dan tulang belakang tegak. Tarik napas dan buang napas beberapa kali untuk membuat posisi tubuh semakin nyaman.
Istirahatkan tangan kiri di lutut seperti pose meditasi dan jempol tangan kanan menutupi lubang hidung kanan. Lalu, tarik napas dalam-dalam menggunakan lubang hidung kiri dan buang napas dengan membuka lubang hidung kanan. Anda bisa mengulangi latihan yoga ini sebanyak 10 kali.
3. Yoga Adho Mukha Svanasana
Cobalah berdiri lalu condongkan tubuh ke depan bawah sampai kedua tangan menyentuh tanah. Tariklah napas dengan mengangkat pinggul ke atas dan luruskan siku serta lutut Anda hingga tubuh membentuk V terbalik.
4. Yoga Uttanasana
Berdirilah dengan kaki tegak lurus dengan pinggul. Lalu, tarik napas dengan merentangkan kedua tangan Anda ke atas. Kemudian, buang napas dan bawa kedua tangan ke bawah hingga menyentuh tanah serta kepala menghadap ke menghadap ke arah kaki.
5. Yoga Sarvangasana
Berbaringlah telentang dengan kaki rapi dan tangan di samping. Kemudian, perlahan angkat kedua kaki, bokong dan punggung dengan bantuan kedua tangan setinggi yang Anda bisa.
Cobalah untuk meluruskan tulang belakang dan kaki dengan mengistirahatkan seluruh berat tubuh Anda di bahu dan lengan atas. Jangan menopang berat badan Anda di leher atau kepala. Buanglah napas dan tarik napas dalam posisi ini selama 15 hingga 30 detik.
TERPOPULER
