Suara.com - Makan cukup buah-buahan memang disarankan karena mengandung banyak vitamin. Tapi, faktanya terlalu banyak makan buah buruk untuk kesehatan tubuh lho.
Karena, ada beberapa orang menerapkan diet buah-buahan karena berbagai alasan, seperti menjaga berat badan. Sehingga, ia lebih banyak makan buah-buahan dibandingkan makanan lainnya.
Kate Patton, seorang ahli gizi mengatakan diet buah-buahan memiliki risiko besar kekurangan gizi, terutama makan buah-buahan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan, diabetes, dan kehilangan otot.
Konsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan gula bisa menyebabkan penambahan berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas juga berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Konsumsi gula berlebih juga sudah diketahui bisa mengganggu kadar gula darah seseorang. Terlalu banyak gula dalam bisa meningkatkan risiko pra-diabetes dan diabetes tipe 2.
"Diet buah juga bisa membahayakan orang dengan gangguan pankreas dan ginjal," kata ahli dikutip dari Express.
Selain itu, konsumsi hanya satu kelompok makanan juga bisa meningkatkan risiko kekurangan gizi. Orang yang menjalani diet buah biasanya cenderung memiliki tingkat yang lebih rendah pada beberapa nutrisi berikut.
- Vitamin B12
- Kalsium
- Vitamin D
- Yodium
- Asam lemak omega-3
Kekurangan nutrisi di atas bisa menyebabkan anemia, kelelahan, dan disfungsi sistem kekebalan tubuh. Mereka juga berisiko mengalami osteoporosis yang merupakan melemahnya tulang.
Makan buah-buahan memang sangat disarankan, tapi ada banyak kelompok makanan yang harus dikonsumsi setiap harinya. Artinya, Anda harus mengonsumsi berbagai jenis makanan dalam proporsi yang tepat.
TERPOPULER
