Infografis
Suara.com - Anda termasuk orang yang aktif dalam keseharian? Pastikan bahan makanan yang Anda gunakan menghasilkan banyak energi untuk mendukung aktivitas Anda ya!
Ya, makanan merupakan sumber energi utama. Salah memilih menu makanan bisa membuat level energi turun, membuat aktivitas harian Anda terhambat.
Oleh karena itu, Suara.com merangkum sejumlah bahan makanan yang bisa dikonsumsi oleh orang yang aktif. Apa saja?
1. Karbohidrat kompleks
Melansir Hello Sehat, karbohidrat kompleks merupakab sumber makanan yang lebih lama diubah jadi energi oleh tubuh.
Hal ini membuat tubuh kenyang lebih lama sehingga dapat mengembalikan tenaga yang hilang dan menjaganya tetap ada selama beberapa jam ke depan.
Contohnya ubi jalar, selain dapat menyuplai energi, ubi jalar mengandung kalium. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh sehingga menjaga cairan tubuh tetap normal.
Kalium dalam ubi dapat membuat tubuh rileks dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres pada tubuh yang dapat membuat tubuh merasa lelah. Rasa manis alami pada ubi jalar juga dipercaya dapat membuat tubuh kembali berenergi setelah seharian bekerja.
Lebih baik lagi jika Anda memilih karbohidrat kompleks yang mengandung banyak serat, seperti nasi merah atau roti gandum. Makanan seperti ini akan membuat energi Anda terjaga dan tak mudah lelah.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan, Ini 7 Makanan Diet Rendah Kalori
2. Protein tanpa lemak
