Infografis
Proses pencernaan dimulai di dalam mulut. Gigi kita memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil sehingga memudahkan enzim pencernaan untuk memecahnya lebih lanjut.
Tidak mengunyah makanan dengan tuntas berkaitan dengan rendahnya penyerapan nutrisi. Mengunyah juga membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki pencernaan.
4. Jangan konsumsi makanan yang tidak sesuai
Selain makan dengan benar, Anda juga perlu berhati-hati dalam memasangkan kelompok makanan agar menjadi sebuah masakan. Makana yang tidak cocok untuk dikelompokkan bersama, seperti susu dengan buah atau sayuran, kacang-kacangan dengan telur atau buah juga dapat mengganggu kesehatan pencernaan Anda.
Konsumsi makanan yang tidak cocok untuk dipasangkan bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Di sisi lain, memasangkan makanan dengan benar juga bisa mempercepat proses pencernaan.
5. Jaga hidrasi tubuh
Air memainkan beberapa fungsi dalam tubuh kita dan yang paling umum adalah mencerna makanan. Asupan cairan yang rendah dapat menyebabkan sembelit dan masalah kesehatan lainnya, seperti sakit kepala dan batu ginjal.
Selain itu, dehidrasi juga bisa membuat Anda merasa lapar dan makan berlebihan. Jadi, pastikan Anda minum cukup cairan dalam sehari, termasuk minum air putih, jus segar dan teh herbal.
Baca Juga: CDC: Vaksin Pfizer 93 Persen Efektif Turunkan Risiko Rawat Inap pada Remaja
