5 Cara Menghilangkan Mual yang Efektif dan Mudah Dilakukan

Suara.com - Ketika tubuh mengalami suatu gangguan kesehatan, respon yang diberikan bisa beragam. Mulai dari meningkatkan suhu tubuh dalam rangka membunuh virus, hingga mual sebagai tanda bahwa tubuh tidak baik-baik saja. Cara menghilangkan mual juga akan tergantung dari apa penyebabnya.

Mual sendiri bisa coba diatasi dengan cara tradisional atau dengan obat. Tentu untuk mual yang disebabkan oleh gangguan kesehatan serius, obat lebih disarankan. Namun jika mual disebabkan oleh hal yang cenderung ringan, bisa diantisipasi dengan beberapa cara ini.

Cara Menghilangkan Mual

1. Udara Segar

Coba buka jendela atau berjalan ke luar untuk mendapatkan udara segar. Mual bisa berkurang ketika Anda bisa mendapatkan udara segar selama beberapa menit saat di luar rumah. Hirup dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan. Hal ini juga membantu Anda lebih rileks.

2. Teknik Pernapasan

Ketika merasa mual, Anda bisa gunakan teknik pernapasan yang tepat. Tarik napas dalam-dalam lewat hidung dalam tiga hitungan, hembuskan melalui mulut dalam tiga hitungan selanjutnya. Ulangi beberapa kali hingga mual terasa lebih ringan.

3. Bau Lemon

Anda tahu benar wangi lemon yang khas bahkan jika hanya sedetik menciumnya bukan? Bau lemon ternyata juga bisa jadi cara efektif menghilangkan mual. Baik dari sumber alami maupun sumber buatan seperti parfum, semua bisa bekerja dengan baik.

4. Menekan Titik Tubuh

Atau biasa dikenal dengan akupresur, bisa jadi solusi untuk menghilangkan mual. Untuk titik tubuh yang ditekan sendiri adalah pergelangan tangan bagian dalam, kira-kira 6 cm dari telapak tangan. Tekan titik ini selama beberapa menit dan rasakan mual mulai berkurang.

5. Porsi Kecil saat Makan

Mual juga bisa muncul karena makan dalam porsi banyak dan terlalu cepat. Maka dari itu untuk mengatasi mual, makanlah dengan porsi yang lebih kecil dan perlahan. Hal ini memungkinkan lambung untuk bisa bekerja dengan baik, tanpa paksaan yang besar dan menyebabkan sensasi mual ini.

Itu tadi, lima cara menghilangkan mual yang bisa Anda coba sekarang juga. Jika Anda memiliki obat tertentu, obat juga bisa digunakan, selama dalam resep atau rekomendasi dokter. Semoga hari Anda menyenangkan dan terus jaga kesehatan!

Kontributor: I Made Rendika Ardian