Suara.com - Buah pisang menjadi salah satu jenis buah-buahan paling populer di Indonesia. Selain mudah ditemui, buah pisang juga memiliki rasa manis yang nyaman saat dimakan.
Kandungan nutrisi di dalam buah pisang juga beragam meliputi karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, kalium, hingga magnesium.
Dari banyaknya nutrisi tersebut, pisang memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut informasi tentang manfaat buah pisang seperti yang telah dikutip Suara.con dari berbagai sumber:
1. Sebagai Sumber Energi
Satu buah pisang mengandung 27 gram karbohidrat yang dianggap cukup besar untuk kebutuhan nutrisi tubuh harian. Karbohidrat kemudian dipecah menjadi glukosa untuk bahan bakar utama atau energi untuk tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Zat kalium yang ada pada buah pisang membantu pembuluh darah dalam proses pengangkutan oksigen ke otak, menstabilkan detak jantung, dan menurunkan tekanan. Disarankan untuk mengonsumsi pisang yang berkhasiat mengurangi risiko stroke.
3. Mencegah Kerusakan Sel dan Jaringan Tubuh
Antioksidan yang terkandung dalam buah pisang dapat mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh dari radikal bebas. Sehingga bisa menurunkan risiko terpapar penyakit kanker.
4. Mengurangi Risiko Gagal Ginjal
Kalium selain menjaga jantung, juga bisa menjaga kesehatan ginjal dari penyakit. Dari sumber penelitian yang dilakukan, orang yang terpenuhi kebutuhan kaliumnya memiliki risiko rendah terkena batu ginjal.
5. Mengurangi Mual Hamil
Vitamin B6 pada pisang dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Selain itu konsumsi pisang juga bisa mengembalikan elektrolit yang hilang setelah muntah. Buah ini sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
6. Menjaga Saluran Pencernaan
Pisang juga mengandung prebiotik yang dapat digunakan untuk mengatasi diare yang disebabkan oleh virus, bakteri, parasite, atau alergi obat. Selain itu kandungan serat tinggi pisang membantu mencegah sembelit atau kanker usus besar.
7. Menurunkan Berar Badan
Serat yang ada pada pisang memberikan efek kenyang lebih lama sehingga bagus untuk yang sedang melakuka program diet.
8. Meredakan Tulak Lambung
Konsumsi lambung akan meningkatkan produksi asam lambung sehingga dapat meredakan atau mencegah tukak lambung. Kandungan antisida alami pisang dapat menetralkan asam lambung sehingga bisa mengatasi nyeri akibat magh.
Untuk mendapat manfaat buah pisang secara maksimal, kamu bisa memakannya langsung, dibuat jus atau smoothie, dicampur dengan oatmeal, atau pengganti selai.
Kontributor : Cahya Hanifah
TERPOPULER
