Bersepeda juga sangat bermanfaat bagi orang setelah usia 30 tahunan. Penelitian oleh Harvard Health telah mengikuti lebih dari 18.000 wanita selama 16 tahun untuk mempelajari hubungan antara perubahan aktivitas fisik dan berat badan.
Rata-rata, wanita mendapatkan sekitar 9 kg selama penelitian. Tapi, wanita yang meningkatkan aktivitas fisiknya 30 menit per hari bisa mengalami penurunan berat badan dibandingkan wanita yang tingkat aktivitasnya tetap stabil.
4. Renang
Berenang adalah rekreasi sekaligus aktivitas yang menyehatkan. Berenang menjaga detak jantung Anda, mengencangkan otot, dan latihan keseluruhan untuk tubuh.
Bagi mereka yang memiliki nyeri sendi, bentuk aktivitas fisik lain dapat memperburuk rasa sakit. Berenang bisa menjadi olahraga alternatif yang tepat.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), olahraga dapat membantu orang dengan penyakit kronis. Pada penderita radang sendi, olahraga ini meningkatkan penggunaan sendi tanpa memperburuk gejalanya.
5. Yoga
Yoga bukan hanya bentuk aktivitas fisik, tetapi juga terbukti bermanfaat sebagai penghilang stres. Olahraga ini enggabungkan kesejahteraan fisik dengan kesehatan mental yang sehat.
Selain mengurangi berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, yoga juga meningkatkan kesadaran dan perhatian dalam tubuh manusia.
Bahkan, komponen meditasi yoga bisa membantu menunda timbulnya penyakit Alzheimer dan melawan penurunan memori yang berkaitan dengan usia.
Faktanya, yoga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Penelitian menunjukkan orang yang melakukan yoga lebih jarang membutuhkan perawatan medis.
TERPOPULER
