Suara.com - Sebagian besar ahli berpendapat untuk menghindari kopi sebelum tidur. Tapi, seorang ahli saraf mengatakan dosis kafein adalah rahasia tidur siang profesional.
Brice Faraut, yang meneliti efek membatasi tidur di Rumah Sakit Hôtel-Dieu di Paris, mengetahui semua trik dalam buku ini untuk memerangi kurang tidur.
Dalam buku barunya, Saved by the Siesta, ia mengungkapkan mengapa secangkir kopi bisa berjalan seiring dengan tidur siang.
Tidur siang, katanya, "menjadi lebih dapat diterima secara budaya" dan penelitian menunjukkan tidur siang adalah "obat yang sangat efektif dan serba guna untuk defisit tidur".
“Ada bukti ilmiah bahwa praktik tersebut tidak hanya dapat menyembuhkan kelelahan yang ekstrem, tetapi juga memerangi rasa kantuk, nyeri, kerapuhan imunologi, stres, hipertensi, obesitas, dan penyakit kardiovaskular”, katanya.
Brice mengatakan bahwa minum kopi beberapa saat sebelum tidur siang selama 20 hingga 30 menit akan membantu Anda mengatasi rasa grogi saat bangun tidur. Demikian seperti dilansir dari NY Post.
“Kafein membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk masuk dan merangsang otak, yang berarti Anda akan tetap tertidur, tetapi setelah tidur siang selama 20 hingga 30 menit, kafein akan membantu Anda bangun lebih waspada selama empat hingga enam jam setelahnya,” Brice dikatakan.
"Itu adalah trik favorit para nappers biasa."
Pendekatan aneh Brice untuk meningkatkan energi di tengah hari telah dipelajari, dengan hasil yang menjanjikan.
Sebagai contoh, sebuah penelitian di Jepang terhadap 10 orang dewasa menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang berkafein selama 15 menit memiliki kinerja yang lebih baik dalam mengerjakan tugas-tugas komputer daripada mereka yang tidur siang diikuti dengan mencuci muka atau terpapar cahaya terang.
Kopi dan tidur biasanya tidak dipasangkan bersama - jika ada satu saran umum untuk kurang tidur, itu untuk menghindari kafein.
Meskipun dapat membantu Anda bersemangat untuk tugas-tugas segera, itu dapat merusak pola tidur Anda bahkan lebih dengan membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Tubuh membutuhkan waktu sekitar empat hingga enam jam untuk memecah setengah efek kafein, yang disebut "waktu paruh", menurut Sleep Foundation.
Artinya, jika minum kopi di sore hari, itu bisa membuat seorang tetap terjaga setelah tidur jam 10 malam.
TERPOPULER
