Sering Terbangun di Jam 3 atau 4 Dini Hari? Kemungkinan 3 Hal Ini Penyebabnya

Suara.com - Bagi beberapa orang, bangun pada jam tiga atau empat pagi bisa membuat frustasi. Terutama jika tidak bisa tertidur lagi atau merasa hal ini menganggu untuk tidur lebih lanjut.

Tetapi, ternyata terbangun di jam-jam tersebut bisa disebabkan oleh beberapa kondisi. Menurut Metro UK, berikut alasan terbangun di jam tiga atau empat pagi.

1. Stres atau kecemasan

Tidur bisa terganggu dengan stres yang memicu kecemasan dalam kehidupan nyata.

Ahli fisiologi tidur dan direktur Klinik Sleepyhead Stephanie Romiszewski mengatakan stres adalah penyebab umum gagal tidur, serta kesulitan mempertahankan tidur.

"Ketika kita stres, kita cenderung tidak mendapat siklus tidur atau bangun yang normal. Perubahan perilaku juga bisa (menyebabkannya), mungkin Anda tidak cukup terpapar cahaya matahari, kurang makan, kurang berolahraga, atau lebih sedikit waktu bersosialisasi," jelas Stephanie.

2. Kebiasaan tidur yang buruk

Kebiasaan tidur yang buruk memang bisa mendorong tubuh untuk bangun di waktu yang tidak tepat.

Hal ini mungkin terjadi karena begadang, tidur sebelum kelelahan, tidak menjaga waktu tidur secara teratur, tidak tidur tepat waktu, atau selalu terpapar layar gadget sebelum tidur selama satu atau dua jam.

Untuk mengatasi siklus tidur yang tidak teratur, Stephanie menyarankan membuat rutinitas terjadwal agar mudah diikuti secara konsisten.

3. Masalah medis

Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan seseorang terbangun di dini hari, seperti depresi, sleep apnea, GERD, gula darah rendah, sering buang air kecil, sindrom kaki gelisah, hingga nyeri kronis.