Suara.com - Vitamin D memiliki beragam manfaat bagi tubuh, dari menjaga kesehatan tulang hingga meningkatkan sistem kekebalan.
Selain itu, ternyata vitamin dari matahari ini juga sangat baik untuk kesehatan otak.
Berikut tiga cara vitamin D dapat meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati, menurut Mind Body Green.
1. Meningkatkan kesehatan sistem saraf
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D memiliki efek neuroprotektif, berkat dampaknya pada produksi dan pelepasan neurotropin (protein utama yang diperlukan untuk perkembangan dan kelangsungan hidup neuron).
Selain itu, vitamin D membantu melindungi jaringan saraf dari stres oksidatif dan memastikan keseimbangan kadar kalsium dalam darah.
Ternyata, kalsium adalah senyawa pemberi sinyal utama di dalam sel dan memastikan neuron menyala dengan baik, yang berdampak pada seluruh tubuh kita.
2. Menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia
Seiring bertambahnya usia, proses seperti stres oksidatif dan penuaan organ dan sistem dapat menyebabkan fungsi kognitif tidak setajam ketika masih muda.
Namun, asisten profesor ilmu saraf di Sekolah Kedokteran Mount Sinai, Nicole Avena, menjelaskan bahwa vitamin D dapat membantu memperlambat proses tersebut.
Dalam meta-analisis Journal of Aging Research 2019 tentang efek vitamin D, peneliti menemukan hubungan yang jelas antara kadar vitamin D dengan fungsi kognitif terkait usia.
3. Manfaat tambahan: meningkatkan kesejahteraan emosional dan suasana hati
Vitamin D membantu mengatur melatonin dan serotonin, dua hormon yang sangat terlibat dalam suasana hati.
Di sisi lain, vitamin ini juga dapat memengaruhi kesehatan usus dengan meningkatkan bakteri baik.
