Infografis
Anda juga bisa latihan fokus yang bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Caranya, tarik napas masuk dan keluar serta konsentrasi pada napas Anda. Lalu lihat sekeliling untuk menenangkan pikiran.
3. Batasi scroll media
Anda juga lebih baik membatasi waktu Anda bermain media sosial dan membaca atau melihat berita, terutama sebelum tidur. Anda bisa beralih dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
