Infografis
AdSandra dan MindBerry menyarankan untuk mencoba teknik sederhana di bawah ini untuk membantu Anda mengatasi kecemasan semacam ini.
1. Bicara sendiri
Ingatkan diri Anda sendiri untuk tidak memikirkan sesuatu yang hal yang membuat cemas. Rasa cemas adalah hal yang normal ketika menderita berita sesuatu atau lainnya. Tapi, jangan biarkan pikiran terlalu dalam menghadapi kecemasan tersebut.
2. Rileks dan berbagi dengan orang lain
Sandra juga menyarankan Anda untuk berbagi kecemasan dengan teman dan keluarga guna menghilangkan stres.
Anda juga bisa latihan fokus yang bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Caranya, tarik napas masuk dan keluar serta konsentrasi pada napas Anda. Lalu lihat sekeliling untuk menenangkan pikiran.
3. Batasi scroll media
Anda juga lebih baik membatasi waktu Anda bermain media sosial dan membaca atau melihat berita, terutama sebelum tidur. Anda bisa beralih dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Baca Juga: PSSI Minta Pemain Timnas Indonesia U-19 Maksimalkan TC di Korea Selatan
