Infografis
4. Kurangi stres
Stres dapat menurunkan kadar dopamin dalam tubuh. Itu sebabnya, pastikan untuk nenghindari pemicu stres, ya. Stres dapat disebabkan oleh dua faktor, yaitu fungsi adrenal yang buruk dan stresor kehidupan sehari-hari yang kronis.
Masalahnya, kita tidak selalu memiliki kendali atas hal-hal yang menyebabkan stres dalam hidup kita, tetapi Anda dapat menghilangkan stresor yang dapat Anda kendalikan. Misalnya, Anda bisa mengurangi stres dengan bermeditasi, berolahraga, atau dipijat.
5. Lakukan meditasi
Meditasi adalah cara alami lain untuk meningkatkan kadar dopamin. Ini membantu untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Meditasi mengaktifkan neurotransmiter yang membantu dalam pengaturan gangguan psikologis seperti kecemasan.
Kecemasan juga dikaitkan dengan penurunan kadar dopamin, lho. Dengan bermeditasi, Anda dapat mengurangi kecemasan sekaligus meningkatkan kadar dopamin pada saat yang bersamaan.
