Infografis
Ketika Anda merasa bahwa bibir terasa asam, cobalah untuk menjaganya agar tidak merokok lagi. Lakukan hobi lain seperti merajut, menulis jurnal, menjahit, berkebun, dan memasak. Selain itu, cobalah untuk mengunyah permen karet atau permen mint yang bisa mengurangi keinginan untuk merokok.
Lakukan Terapi
Jika Anda merasa sulit untuk berhenti merokok, Anda bisa lakukan terapi seperti konseling ke psikologis. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan, bahwa perokok berat pada orang dewasa hampir sepertiga subjek menjalani konseling psikologis.
Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif yang ditujukan untuk mengubah kebiasaan dan perilaku, sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin berhenti merokok.
Hindari Pemicu Ingin Merokok
Menghindari dari pemicu ingin merokok sangatlah sulit. Tetapi, menyadari pemicunya dapat mengubah rutinitas Anda, atau alihkan ke kegiatan lain dari keinginan untuk merokok. Salah satunya adalah dengan membaca buku, berolahraga, mendengarkan musik, dan melakukan latihan pernapasan dalam.
