facebook

Tak Sekedar Menyenangkan, Hula Hoop juga Termasuk Olahraga untuk Kesehatan Jantung

Cesar Uji Tawakal | Rosiana Chozanah
Tak Sekedar Menyenangkan, Hula Hoop juga Termasuk Olahraga untuk Kesehatan Jantung
Ilustrasi latihan dengan hula hoop. (Sumber: Shutterstock)

Hula hoop juga dapat mengencangkan otot perut.

Suara.com - Hula hoop merupakan salah satu olahraga menyenangkan dan mampu membakar kalori sehingga cocok dilakukan bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.

Selain itu, hula hoop juga termasuk ke dalam olahraga yang bagus untuk kardiovaskular atau jantung.

"Hula hoop dapat menyebabkan penurunan berat badan, karena inni adalah olahraga untuk kardiovaskular yang hebat," jelas pelatih kebugaran bersertifikat ACSM, Jennifer Jens.

Sebuah studi kecil pada 2019 menganalisis perubahan ketika seseorang melakukan hula hoop selama enam minggu, lapor Insider.

Baca Juga: Selain Menurunkan Berat Badan, 5 Olahraga Ini Sangat Bagus untuk Kesehatan Jantung

Peneliti mendapati peserta yang bermain hula hoop mengalami penurunan lemak perut. Otot perut peserta juga lebih kencang daripada peserta yang olahraganya berjalan.

Ilustrasi anak-anak sedang bermain hula hoop ( Foto : Unsplash.com )
Ilustrasi anak-anak sedang bermain hula hoop ( Foto : Unsplash.com )

Selain itu, kolesterol 'jahat' LDL pada peserta yang bermain hula hoop juga turun.

"Anda perlu melakukan setidaknya 150 menit latihan kardiovaskular moderat seminggu untuk melihat hasilnya. Manfaat kardio termasuk peningkatan daya tahan, lebih berenergi, penurunan berat badan, perbaikan suasana hati, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan," sambung Jens.

Hula hoop juga dapat mengencangkan otot inti, yakni otot yang membuat Anda tegak dan memperbaiki postur tubuh Anda. Ini termasuk otot perut, obliques, dan panggul.

Terakhir, Jens mengatakan bahwa hula hoop dapat memperbaiki keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Hati-hati, Ini 5 Tanda Tubuh Anda Kurang Bergerak dan Jarang Olahraga!

"Berlatih keseimbangan sering diabaikan. Namun, ini snagat penting untuk stabilitas dan dapat membantu mencegah cedera saat jatuh, teruatama dengan seiring bertambahnya usia," tandas Jens.

Komentar