Agar Bayi Lebih Sehat, Ini Panduan Makan untuk Ibu Hamil Setiap Minggunya!

Pada akhir trimester pertama, otak bayi mulai berkembang lebih cepat daripada bagian tubuh lainnya. Konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 dan DHA pada tahap ini akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu proses ini. Anda bisa mengonsumsi ikan kembung, sarden, dan suplemen vitamin prenatal yang mengandung EPA atau DHA.

3. Minggu ke-13 hingga 28

Pada minggu ini merupakan tahap penting karena bayi berkembang dengan cepat. Sehingga, Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi. Anda bisa mendapatkan beta-karoten dan DHA untuk mata dari wortel, ubi, bayam, ikan kembung, dan ikan sarden.

Anda bisa mendapatakn kalsium untuk perkembangan dan penguatan tulang dari susu, yoghurt, tahu, keju, dan ikan sarden. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D untuk penyerapan kalsium dari sarden, ikan haring, dan susu.

Anda juga perlu mendapatkan seng dari daging merah, kacang polong, kerang, biji-bijian utuh dan produk susu.

4. Minggu ke-29 hingga 40

Saat Anda mulai mendekati minggu-minggu terakhir kehamilan Anda, ada banyak hal yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda. Anda bisa mendapatkan vitamin K untuk pembekuan darah dari kubis, bayam, selada hijau, brokoli, kubis dan bunga kol.

Anda bisa mendapatkan kalsium dan magnesium agar tulang lebih kuat dari susu, keju, polong-polongan, alpukat, pisang, raspberi. Anda juga bisa mendapatkan selenium dari telur, beras merah, dan kacang brazil.