Bumil Jangan Bandel! 5 Pola Makan saat Puasa Ramadhan Demi Kesehatan Jabang Bayi

"Sayuran tinggi akan kandungan air bisa Anda temukan di sayuran seperti timun, tomat, selada, dan sup," jelas dr. Ferdhy.

3. Asupan Protein

Konsumsi protein seimbang sangat berperan penting saat kehamilan, karena protein berfungsi tidak hanya sebagai sumber energi, namun juga membantu pertumbuhan si kecil di dalam perut bumil.

"Asupan protein bisa didapatkan melalui makanan seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan," ungkapnya.

4. Konsumsi Buah-buahan

Buah memiliki banyak kandungan vitamin yang berguna untuk kehamilan seperti vitamin, mineral, kalsium, kalium, serat, dan nutrisi lainnya.

Beberapa buah-buahan yang diketahui memiliki manfaat pada saat kehamilan yaitu jeruk, pisang, alpukat, semangka, stroberi, hingga apel.

5. Cukup Asupan Cairan

Cukupi cairan tubuh ibu hamil dengan jumlah minimal konsumsi air putih 8 gelas sehari. Oleh karena itu pastikan untuk meminum setidaknya 8 gelas dalam sehari pada saat sahur dan berbuka puasa.

Terakhir, dr. Ferdhy mengingatkan ibu hamil tidak perlu kecewa jika tidak diizinkan dokter berpuasa karena harus dipikirkan dengan matang demi kesehatan janin. Apalagi agama juga mempermudah dengan membayar utang puasa di kemudian hari.