Infografis
Kamu tak harus menghindari camilan, kok. Triknya, pilih camilan sehat seperti buah, yogurt, atau kacang-kacangan yang kaya serat dan nutrisi penting. Dan hindari camilan seperti kue, permen, dan minuman manis kemasan yang penuh dengan gula dan kalori kosong, ya.
4. Bacalah Label Makanan dengan Cermat
Gula tersembunyi sering kali terdapat dalam makanan olahan, seperti saus, saus tomat, dan bahkan sereal. Jadi, mulai sekarang, perhatikan kandungan gula tambahan pada label makanan. Pilihlah produk dengan kandungan gula tambahan yang rendah.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat membuatmu merasa lapar dan ngidam makanan manis, lho. Jadi, minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk membantumu merasa kenyang dan terhidrasi.
Tips Bonus:
- Masak lebih banyak di rumah: Memasak di rumah memungkinkan kamu untuk mengontrol bahan-bahan dan menghindari makanan olahan yang tinggi gula dan karbohidrat.
- Buatlah rencana makan: Merencanakan makanan yang akan disantap dapat membantumu membuat pilihan yang lebih sehat dan menghindari makan berlebihan.
- Jauhi godaan: Hindari godaan untuk makan makanan manis dengan menyimpannya di luar jangkauan.
Mengurangi asupan gula dan karbohidrat memang membutuhkan komitmen, namun percayalah bahwa usaha kamu ini akan terbayar dengan kesehatan yang lebih baik dan tubuh yang lebih bugar. Selamat mencoba!
