Sering Sakit? 6 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Biang Masalahnya!

Suara.com - Banyak orang sering merasa sakit, terutama dalam kondisi yang sebenarnya bisa dicegah. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), rata-rata orang dewasa mengalami flu dua hingga tiga kali setahun, dengan wanita berusia 20-30 tahun lebih rentan daripada pria.

Pakar penyakit menular dan dokter epidemiologi dari Texas Health Resources, Nikhil Bhayani MD, mengungkapkan bahwa banyak penyebab sakit sering kali terkait dengan gaya hidup. Berikut adalah enam alasan utama seseorang sering jatuh sakit dan cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Kurang Tidur

Menurut Dr. Bhayani, tidur yang kurang dari tujuh jam per malam dapat mengganggu kemampuan tubuh melawan kuman. Orang yang tidur enam jam atau kurang setiap malam berisiko empat kali lebih besar terkena flu saat terpapar virus dibandingkan mereka yang tidur cukup. CDC merekomendasikan orang dewasa tidur minimal tujuh jam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.

2. Stres Tinggi

Studi dalam Perspectives in Psychological Science tahun 2021 menunjukkan bahwa stres kronis dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Orang dengan tingkat stres yang tinggi dua kali lebih mungkin terkena COVID-19 atau flu biasa.

3. Masalah Kesehatan Kronis

Penyakit kronis yang melemahkan sistem kekebalan tubuh dapat membuat seseorang lebih sering sakit. Sistem kekebalan yang sudah terbebani oleh masalah kesehatan lain akan kesulitan melawan infeksi baru. Obat-obatan tertentu, seperti imunosupresan, dapat memperburuk kondisi ini.

4. Lingkungan Penuh Kuman

Berada di tempat umum yang penuh dengan kuman, seperti gagang pintu atau tombol lift, meningkatkan risiko terkena penyakit. CDC menekankan pentingnya menjaga kebersihan tangan untuk mencegah penyebaran penyakit.

5. Tertular dari Anak

Orang tua yang memiliki anak di rumah berisiko lebih tinggi terkena penyakit dibandingkan mereka yang tidak. Penelitian menunjukkan bahwa orang tua dengan dua anak atau lebih lebih sering sakit karena tertular dari anak-anak mereka.

6. Kekurangan Nutrisi

Kurangnya asupan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, D, E, serta mineral seperti seng dan selenium, dapat memperlemah sistem kekebalan tubuh. CDC menyarankan untuk menjaga pola makan sehat guna mendukung fungsi sistem imun.

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, CDC menyarankan langkah-langkah sederhana seperti mencuci tangan, makan makanan sehat, tidur cukup, serta rutin melakukan aktivitas fisik. Langkah-langkah ini dapat membantu tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. (Antara)