Infografis
Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterology, kunyit dapat mengurangi gejala peradangan pada saluran pencernaan, memperbaiki motilitas usus, dan mengurangi rasa sakit akibat gangguan pencernaan.
Kamu bisa menambahkan kunyit dalam masakan sehari-hari atau mengonsumsinya dalam bentuk kapsul. Tidak hanya baik untuk pencernaan, kunyit juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan hati.
4. Daun Senna
Jika kamu sering mengalami sembelit, daun senna bisa menjadi obat herbal yang efektif. Daun senna mengandung senyawa antraquinon yang bekerja sebagai pencahar alami. Senyawa ini merangsang pergerakan usus, sehingga membantu melancarkan buang air besar.
Penelitian yang diterbitkan oleh Cochrane Database of Systematic Reviews pada 2013 menunjukkan bahwa daun senna dapat digunakan sebagai solusi jangka pendek untuk sembelit ringan hingga sedang.
Namun, perlu diingat bahwa senna sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jangka panjang karena dapat menyebabkan ketergantungan. Gunakan senna sesuai dengan dosis yang dianjurkan untuk mendapatkan manfaatnya tanpa efek samping.
5. Lidah Buaya
Lidah buaya bukan hanya bermanfaat untuk kulit, tetapi juga memiliki khasiat luar biasa untuk sistem pencernaan. Gel lidah buaya mengandung senyawa aloin yang membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan, sekaligus mempercepat proses penyembuhan pada luka atau iritasi di perut.
Penelitian dalam World Journal of Gastroenterology pada 2015 menyatakan bahwa lidah buaya juga dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus (IBS) dan mengatasi refluks asam.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi jus lidah buaya yang tidak mengandung tambahan gula atau bahan kimia. Konsumsi lidah buaya secara rutin dapat meningkatkan pencernaan dan membantu menyeimbangkan kadar asam lambung.
6. Temulawak
Temulawak adalah salah satu rempah-rempah asli Indonesia yang memiliki banyak manfaat bagi pencernaan. Seperti halnya kunyit, temulawak mengandung kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meredakan gangguan pencernaan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Plants Research, temulawak dapat meningkatkan produksi empedu, yang membantu proses pencernaan lemak dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Pengobatan untuk Radang Usus dengan Obat Alami yang Terbukti Ampuh
Temulawak bisa dikonsumsi dalam bentuk jamu tradisional atau kapsul temulawak. Selain itu, temulawak juga dikenal efektif untuk meredakan peradangan pada liver dan meningkatkan kesehatan hati.
