Suara.com - Kesehatan mental menjadi aspek yang semakin diperhatikan dalam kehidupan modern. Tekanan pekerjaan, kehidupan sosial, serta berbagai tantangan kehidupan sering kali menyebabkan stres yang berlebihan dan gangguan mental lainnya.
Selain terapi psikologis dan obat-obatan konvensional, obat herbal telah lama digunakan sebagai alternatif untuk menjaga kesehatan mental sebagaimana telah dipublikasikan oleh pafikajen.org.
Di Indonesia, banyak penelitian menunjukkan bahwa tanaman-tanaman herbal dapat membantu mengurangi stres, kegelisahan, dan depresi.
1. Kunyit (Curcuma longa)
Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan kunyit, yang juga dikenal sebagai bahan utama dalam masakan kari. Namun, kunyit memiliki kandungan kurkumin yang telah terbukti secara ilmiah memiliki efek antidepresan. Penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa kurkumin dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, yang keduanya memainkan peran penting dalam menjaga suasana hati tetap stabil. Selain itu, kunyit juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan, salah satu penyebab gangguan mental.
2. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza)
Temulawak adalah tanaman herbal asli Indonesia yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Studi oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa ekstrak temulawak dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Temulawak juga memiliki antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi temulawak secara teratur bisa menjadi salah satu cara kamu untuk menjaga kesehatan mental.
3. Daun Mint (Mentha piperita)
Daun mint dikenal dengan aroma segarnya yang dapat langsung memberikan efek menenangkan. Penelitian dari Institut Pertanian Bogor menyebutkan bahwa aroma mint dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi. Kamu bisa menyeduh daun mint menjadi teh atau menambahkannya dalam salad untuk mendapatkan manfaat ini.
4. Lidah Buaya (Aloe vera)
Lidah buaya tidak hanya bermanfaat untuk kulitmu, tetapi juga untuk kesehatan mental. Penelitian di Universitas Airlangga menemukan bahwa lidah buaya mengandung senyawa antikolinesterase yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi gejala depresi. Kamu bisa mengonsumsi jus lidah buaya sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mentalmu.
5. Jintan Hitam (Nigella sativa)
Jintan hitam atau habbatussauda dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan mental. Studi di Universitas Indonesia menunjukkan bahwa konsumsi jintan hitam secara teratur dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak. Hal ini membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Kamu bisa menambahkan jintan hitam dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai suplemen.
6. Daun Manggis (Garcinia mangostana)
Daun manggis sering kali diabaikan, padahal memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan mental. Penelitian dari Universitas Brawijaya menemukan bahwa ekstrak daun manggis mengandung xanthone, senyawa yang memiliki efek antidepresan dan antioksidan. Dengan mengonsumsi teh daun manggis, kamu dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan mood.
TERPOPULER
