Infografis
Suara.com - Nyeri haid sering kali mengganggu aktivitas harian Kamu, tetapi tahukah Kamu bahwa pengobatan alami untuk nyeri haid bisa menjadi solusi efektif tanpa efek samping? Indonesia kaya akan rempah-rempah dan tanaman herbal yang telah diteliti oleh berbagai universitas ternama untuk meredakan kram perut dan gejala menstruasi lainnya.
Artikel yang dikutip dari situs pafitanahtoraja.org ini akan membahas secara mendalam tujuh ramuan tradisional yang mudah Kamu temukan, lengkap dengan cara penggunaannya.
1. Kunyit
Kunyit telah lama dikenal sebagai anti-inflamasi alami berkat kandungan kurkumin di dalamnya. Penelitian dari Universitas Gadjah Mada (UGM) menunjukkan bahwa kurkumin mampu mengurangi produksi prostaglandin, senyawa penyebab kontraksi rahim yang memicu nyeri haid.
Untuk merasakan manfaatnya, Kamu bisa membuat jamu kunyit asam. Rebus 1 ruas kunyit parut dengan 2 gelas air, tambahkan sedikit asam jawa dan gula merah. Minum ramuan ini 2-3 hari sebelum menstruasi untuk mencegah nyeri berlebihan.
2. Jahe Merah
Jahe merah mengandung gingerol, senyawa aktif yang bersifat analgesik. Studi dari Universitas Indonesia (UI) membuktikan bahwa konsumsi jahe merah selama menstruasi dapat mengurangi intensitas nyeri hingga 50%.
Cara terbaik mengonsumsinya adalah dengan merebus jahe merah yang sudah dimemarkan bersama kayu manis. Minum selagi hangat untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan kram.
3. Daun Sirih
Baca Juga: Dituding NPD, Baim Wong Jalani Tes Kesehatan Mental Sampai HIV
Daun sirih tidak hanya berguna untuk kesehatan kewanitaan, tetapi juga efektif meredakan nyeri haid. Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menemukan bahwa daun sirih mengandung minyak atsiri yang bersifat relaksan, membantu mengendurkan otot rahim.
Rebus 5-7 lembar daun sirih dengan air hingga mendidih, lalu saring. Kamu bisa menambahkan madu untuk mengurangi rasa pahit. Minum ramuan ini 1-2 kali sehari saat menstruasi.
4. Kayu Manis
Kayu manis memiliki efek vasodilator yang membantu melancarkan aliran darah ke area panggul. Universitas Airlangga (Unair) mencatat bahwa kayu manis dapat mengurangi durasi nyeri haid hingga 30% jika dikonsumsi secara teratur.
Tambahkan bubuk kayu manis ke dalam teh hangat atau susu. Minum setiap pagi selama siklus menstruasi untuk hasil terbaik.
5. Temulawak
