Infografis
Rebus 5-7 lembar daun sirih dengan air hingga mendidih, lalu saring. Kamu bisa menambahkan madu untuk mengurangi rasa pahit. Minum ramuan ini 1-2 kali sehari saat menstruasi.
4. Kayu Manis
Kayu manis memiliki efek vasodilator yang membantu melancarkan aliran darah ke area panggul. Universitas Airlangga (Unair) mencatat bahwa kayu manis dapat mengurangi durasi nyeri haid hingga 30% jika dikonsumsi secara teratur.
Tambahkan bubuk kayu manis ke dalam teh hangat atau susu. Minum setiap pagi selama siklus menstruasi untuk hasil terbaik.
5. Temulawak
Temulawak sering digunakan dalam jamu Jawa untuk mengatasi kelelahan dan nyeri. Kandungan zat aktifnya, seperti kurkuminoid, membantu mengurangi peradangan penyebab nyeri haid.
Olahan temulawak yang paling mudah adalah dengan merebusnya bersama gula aren. Minum 2 kali sehari untuk menjaga stamina dan mengurangi rasa tidak nyaman.
6. Daun Pegagan
Daun pegagan atau antanan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan stres dan nyeri. Penelitian dari Universitas Padjadjaran (Unpad) menunjukkan bahwa ekstrak pegagan dapat menurunkan ketegangan otot dan mengurangi nyeri haid.
Baca Juga: Dituding NPD, Baim Wong Jalani Tes Kesehatan Mental Sampai HIV
Kamu bisa mengonsumsi daun pegagan sebagai lalapan atau merebusnya dengan air. Tambahkan sedikit madu jika ingin rasa yang lebih enak.
