Indotnesia - Menjalankan pola hidup sehat memiliki dampak baik bagi kesehatan. Di antara kebiasaan yang perlu diperhatikan, salah satunya pola waktu tidur.
Tidur merupakan kebutuhan tiap individu yang harus dipenuhi. Dengan tidur energi seseorang akan kembali terisi dan siap beraktivitas kembali.
Pola tidur yang pas juga membantu tubuh agar terhindar dari stres dan beberapa penyakit lainnya. Akan tetapi, tidur berlebihan justru bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Lalu, sebenarnya berapa jam waktu tidur yang baik sesuai kebutuhan tubuh?
Jawabannya tidak sama. Kebutuhan waktu tidur dibedakan berdasarkan usia tiap individu. Semakin dewasa seseorang maka kebutuhan tidurnya justru semakin berkurang.
Melansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai umurnya.
1. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
2. Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
3. Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
4. Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
5. Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
6. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Demikian lama waktu tidur yang baik bagi kesehatan tubuh. Jadi tidur 8 jam bagi orang dewasa memang disarankan oleh Kemenkes.
Sementara, tiap orang bisa kembali menyesuaikan waktu tidur dengan aktivitas atau pekerjaan yang dilakukan. Meski begitu perlu diingat, tubuh akan lebih mudah terkena berbagai gangguan akibat kurang tidur.
TERPOPULER
