Sering Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa

Indotnesia - Selain penting untuk anak-anak, tidur siang bagi orang dewasa tidak hanya berguna untuk melepas penat sejenak atau menghilangkan rasa kantuk, tetapi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

Sayangnya, kesibukan di usia dewasa membuat kita jarang bisa meluangkan waktu untuk tidur siang. 

Meski begitu, orang dewasa masih bisa memanfaatkan waktu istirahat dalam bekerja untuk tidur siang selama 15-20 menit sesuai dengan anjuran para ahli.

Pasalnya, tidur siang yang terlalu lama justru akan mengakibatkan insomnia pada malam harinya.

Nah, agar tidak sering dilewatkan, berikut di bawah ini manfaat tidur siang bagi orang dewasa yang perlu kamu ketahui.

Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa

1. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah penelitian dari Amerika Serikat menemukan bahwa tidur siang memiliki efektifitas yang sama dengan pola gaya hidup sehat dalam menurunkan tekanan darah.

Diketahui, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm Hg yang juga berpengaruh dalam mengurangi risiko serangan jantung.

Saat tidur siang, kadar kortisol yang merupakan hormon peningkatan tekanan darah atau hormon stress akan menurun.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang memiliki peran penting dalam menjaga fungsi kerja otak agar optimal dalam menerima dan mengingat informasi.

Selain meningkatkan daya ingat, kebiasaan ini juga baik untuk mencegah melupakan hal-hal yang penting, termasuk keterampilan motorik, persepsi indera hingga ingatan verbal.

3. Menjaga Kekebalan Tubuh

Tidur siang secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mengurangi kadar sitokin penyebab peradangan tubuh dan norepinefrin, yaitu senyawa kimia yang mengendalikan kekebalan tubuh.

Pasalnya, tubuh yang lelah serta efek kurang tidur dapat menurunkan kekebalan tubuh, sehingga rentan terpapar penyakit lain.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Tidur siang juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mental dalam meningkatkan suasana hati.

Ketika merasa stress, cemas, gelisah, ata marah, kamu bisa mencoba untuk merelaksasi pikiran dengan tidur siang sejenak.

Setelah itu, biasanya suasana hati yang semula suram akan menjadi lebih baik dan bersemangat lagi.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Setelah bekerja sejak pagi hari, cobalah untuk memanfaatkan waktu istirahat siang dengan tidur selama kurang lebih 20 menit.

Tidur siang bagi orang dewasa dapat menghilangkan rasa lelah sekaligus mengisi kembali energi, sehingga akan membantu dalam meningkatkan konsentrasi dengan lebih baik dan bersemangat.

Untuk mendapatkan manfaat tidur siang secara optimal, selain memperhatikan durasi tidur, kamu juga perlu mengusahakan tidur siang antara jam 1 hingga 3 sore.