Suara.com - Saat ini ada sekitar 400 jenis diet yang semuanya mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, salah satunya adalah diet Dukan.
Secara umum, diet Dukan mendorong Anda untuk makan lebih banyak protein dibandingkan karbohidrat. Diet ini dapat menurunkan berat badan Anda 2 kg pada bulan pertama.
Bagi Anda yang tertarik menjalani diet ini, ada beberapa aturan yang perlu diperhatikan dalam menjalani diet ini.
Hewan dan protein nabati adalah jenis makanan yang mendominasi diet Dukan. Namun Anda juga harus tetap membatasi jumlahnya agar tidak kelebihan protein.
Selaiu itu, diet Dukan harus membatasi jumlah konsumsi telur, yaitu empat telur utuh per minggu. Namun, putih telur dapat dikonsumsi setiap saat, karena kadar kolesterol yang tidak setinggi kuning telur.
Jika Anda ingin makan ayam, Anda hanya diperbolehkan untuk makan ayam rebus, itupun hanya bagian dada. Anda juga harus menghindari ayam goreng karena tinggi kalori.
Diet Dukan menyarankan Anda untuk makan kerang, karena memiliki vitamin yang baik untuk memulihkan energi tubuh.
Diet Dukan hanya memperbolehkan makan daging merah sekali seminggu, tapi jenis daging yang dipilih harus bebas lemak.
Penggunaan garam juga dibatasi dalam diet ini, karena garam dapat meningkatkan berat badan.
Anda juga diharuskan makan makanan tinggi serat yang dapat diperoleh dari roti gandum, sayuran, dan buah.
Konsumsi banyak air di pagi hari juga harus dilakukan untuk meluruhkan lemak dalam tubuh. (Boldsky)
