Ini yang Bikin Ngorok Saat Tidur

Suara.com - Dari banyak gangguan tidur, mendengkur atau ngorok adalah masalah paling umum yang ditemui. Diperkirakan sekitar 90 persen penduduk dunia mengalami hal ini.

Ada banyak alasan mengapa Anda mendengkur saat tidur, di mana kerap mengganggu kenyamanan tidur orang di sekitar Anda. Secara ilmiah, mendengkur terjadi ketika otot-otot pernapasan terlalu rileks saat tidur. Saat udara yang kita hirup masuk dan keluar, bagian otot itu pun bergetar.

Beberapa ahli mengatakan bahwa mendengkur merupakan hal yang wajar. Namun hal ini bisa menjadi serius ketika menjadi kronis dan mempengaruhi kualitas tidur orang lain. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa mendengkur yang lebih keras dari biasanya, umumnya terkait dengan gangguan pernapasan seperti obstruktif sleep apnea (OSA).

Berikut adalah beberapa alasan yang menjadi penyebab dari dengkuran yang Anda alami saat tidur.

1. Obat
Kebanyakan obat memiliki daftar efek samping, baik besar atau kecil. Obat-obatan seperti obat penenang dan antihistamin bila dikonsumsi sebelum waktu tidur, biasanya menyebabkan dengkuran berat.

2. Obesitas
Kebihan berat badan dapat mempengaruhi seluruh hidup Anda dalam berbagai cara. Obesitas menyebabkan penyakit jantung, stroke, infertilitas dan bahkan gangguan tidur seperti mendengkur. Seseorang yang mengalami kelebihan berat badan meningkatkan risiko mendengkur.

3. Menu makan malam
Jika Anda mengonsumsi makanan berat saat makan malam, Anda cenderung mendengkur lebih lama daripada ketika Anda mengonsumsi makanan yang lebih ringan.

4. Alkohol
Konsumsi alkohol adalah alasan lain mengapa Anda mendengkur saat tidur. Cara terbaik tentu saja dengan menghindari konsumsi alkohol tiga jam sebelum tidur. Metode ini akan membantu mengurangi masalah mendengkur hingga tingkat tertentu.

5. Amandel
Ketika anak-anak mendengkur, orang tua harus memeriksakan tonsil mereka. Para ahli menyatakan bahwa amandel yang membengkak dapat memicu anak untuk mendengkur.

6. Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat juga salah satu alasan mengapa Anda mendengkur. Cobalah untuk mengatasi masalah hidung tersumbat tersebut agar bisa terhindar dari kemungkinan mendengkur. (boldsky.com)