Suara.com - Gempuran buah-buahan impor ke Indonesia bukan berarti golongan tersebut lebih kaya manfaat dibandingkan buah lokal. Justru berbagai buah lokal yang hanya ditemukan di Indonesia memiliki nutrisi yang lebih besar dan menyehatkan.
Menurut pakar gizi dr Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, Sp.GK dari FKUI, salah satu buah lokal yang memiliki khasiat super adalah jambu biji. Buah dengan daging berwarna merah muda ini menurut, kata dia, memiliki vitamin C tertinggi di antaranya buah-buahan lokal maupun buah impor.
"Jambu biji kandungan vitamin C-nya bagus dibandingkan semua buah, termasuk buah impor. Kalau kita rajin mengonsumsi, maka imunitas menjadi meningkat dan lebih terhindar dari risiko penyakit," ujar perempuan yang akrab disapa Dokter Fias pada temu media di Jakarta, Kamis (13/7/2017).
Meski demikian tak sedikit masyarakat yang percaya bahwa jambu biji dapat memicu masalah usus buntu jika dikonsumsi terus menerus. Menurut dia hal ini hanyalah mitos.
"Penyakit usus buntu itu bukan disebabkan karena mengonsumsi jambu biji. Nggak ada hubungannya. Jadi jangan takut mengonsumsi jambu biji, itu banyak sekali manfaatnya," tambah dia.
Dalam sehari, Dokter Fias melanjutkan, seseorang sebaiknya mengonsumsi buah-buahan di setiap sesi makan. Waktu mengonsumsinya pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan, yakni sesudah atau sebelum makan utama.
Mereka yang memiliki berat badan normal, kata dia, bisa mengonsumsi buah setelah makan utama. Sedangkan mereka yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya buah dikonsumsi sebelum makanan utama.
"Tapi kalau mau diet, kita makan dulu saja sayur dan buah sehingga perut sudah ada isinya jadi tidak terlalu lapar sehingga makan tidak berlebihan. Jadi sebenarnya bisa dikonsumsi sesuai kebutuhan," pungkasnya.
TERPOPULER
