Bukan Meredakan, Hindari Konsumsi 3 Hal Ini ketika Stres

Suara.com - Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Hal tersebut ditimbulkan karena banyak faktor, seperti kesibukan dan padatnya rutinitas.

Rasanya sulit untuk berpikir jernih karena otak kita terasa sangat sesak akan berbagai hal yang terlalu rumit menjadi satu.

Jika hal ini terjadi, pasti kamu akan melampiaskan untuk mencoba meredakan rasa stres tersebut. Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan atau minuman.

Namun, jika tidak ingin stres makin parah, kita perlu hati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. Ada bahan makanan dan minuman tertentu yang sebaiknya dihindari saat sedang stres.

Dilansir dari laman Everyday Health, di bawah ini ada beberapa hal yang harus dihindari ketika sedang stres. Apa saja, ya?

1. Kafein

Minuman seperti kopi dan teh bisa bantu meningkatkan fokus dan konsentrasi mental bila dikonsumsi dalam kadar yang sedikit. Tapi bila dikonsumsi secara berlebihan, efeknya bisa cukup negatif.

Seperti menyebabkan perasaan cemas dan malah makin stres. Molly Kellogg, LCSW, CEDRD, seorang ahli psikoterapi dan ahli gizi di Philadelphia mengungkapkan konsumsi kafein berlebihan bisa memperburuk kondisi stres yang dialami.

2. Alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol sama sekali tidak disarankan, baik saat sedang stres maupun sedang tidak stres. Hanya saja kita sering mendengar anggapan bahwa stres bisa diatasi dengan minum minuman beralkohol untuk menenangkan saraf.

Namun yang sebenarnya terjadi adalah minum minuman beralkohol hanya akan menyulitkan kita meredakan stres dalam jangka waktu lama, bahkan membuat kita makin depresi.

Belum lagi dengan pengaruh konsumsi alkohol yang dapat menyebabkan sejumlah gangguan penyakit kronis. Jangan sampai kita malah mengorbankan kesehatan kita karena kurang berhati-hati dalam memilih apa yang kita minum atau makan saat sedang stres, ya.

3. Gula rafinasi

Gula rafinasi yang banyak dijumpai dalam kue kering, keik, dan permen bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan menurun dengan cepat.

Saat sedang stres, hindari konsumsi makanan yang mengandung gula rafinasi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada bulan Juli 2017 di Scientific Reports menemukan bahwa meningkatnya konsumsi gula rafinasi justru akan menambah risiko depresi.