Infografis
5. Meningkatkan perhatian
Alih-alih menghabiskan pagi dengan sibuk melihat ponsel di tempat tidur atau menonton TV, berjalan-jalan memberi pikiran Anda ruang yang dibutuhkan untuk fokus pada saat ini saja dan memasuki keadaan yang lebih sadar.
"Dengan berjalan, kita tidak fokus langsung pada tugas yang ada. Tapi juga tidak membiarkan pikiran mengembara ke tempat-tempat seperti pikiran yang tidak membantu tentang masa depan, yang dapat menyebabkan kecemasan, atau pikiran yang tidak membantu tentang masa lalu, yang dapat menyebabkan depresi," jelas Dr. Spelman.
Jika Anda ingin menikmati jalan pagi sebaik-baiknya, disarankan tidak membawa ponsel
6. Jadi perjalanan palsu
Dengan berjalan-jalan sebelum bekerja artinya menciptakan jarak antara kehidupan kerja dan rumah. Direktur pengembangan bisnis Stylist di bidang perdagangan Hannah Coorg menyebut aktivitas tersebut sebagai 'perjalanan palsu'.
Perjalanan palsu itu tentu hanya cocok bagi Anda yang masih bekerja dari rumah. Cara yang bagus untuk memutus siklus bekerja dari kehidupan rumah. "Saya bahkan mengemasi tas, seolah-olah akan berangkat kerja hari ini! Dengan cara yang aneh itu menempatkan saya dalam kerangka berpikir yang berbeda. Saya melakukan semua yang biasanya saya lakukan dalam perjalanan," tuturnya.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda merasa sulit tidur sejak bekerja dari rumah, segera keluar setelah bangun pagi. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health menemukan bahwa orang yang terpapar cahaya matahari, antara jam 8 pagi, tertidur lebih cepat di malam hari dan akan lebih sedikit alami gangguan tidur dibandingkan dengan mereka yang tidak terkena cahaya.
Hal itu terjadi karena paparan cahaya pagi bantu mengatur ritme sirkadian tubuh (siklus alami 24 jam tubuh) yang berarti tingkat hormon siap untuk bantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
