Suara.com - Apakah Anda kerap merasa lesu dan lelah sepanjang waktu? Berarti sudah saatnya Anda melakukan perubahan gaya hidup, karena lelah dan lesu yang berkepanjangan dapat menghambat produktivitas Anda.
Dilansir melalui Pinkvilla, kelelahan yang konstan dapat disebabkan oleh gaya hidup tertentu atau pola makan yang tidak baik. Apa pun alasannya, yang terbaik adalah melakukan perubahan gaya hidup untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi. Ini dia 4 cara yang bisa dilakukan agar Anda aktif dan gesit sepanjang hari.
1. Batasi asupan kafein
Kita sering kali mengabaikan asupan kafein harian. Padahal, kelebihan kafein yang didapat dari teh, kopi, dan minuman energi, dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu. Kelebihan kafein ini juga dapat memengaruhi pola tidur Anda dan menurunkan tingkat energi Anda. Jadi, mulailah batasi asupan kafein untuk membantu mencegah rasa lelah dan lesu.
2. Tambah waktu istirahat
Kurangnya waktu istirahat justru dapat menghambat produktivitas Anda. Tak hanya tubuh, pikiran Anda juga perlu beristirahat dari tugas sehari-hari yang membosankan dan monoton. Jadi, tambah waktu istirahat Anda, serta nikmati beberapa aktivitas menyenangkan.
3. Buat jadwal tidur yang teratur
Ketika Anda tidak memiliki jadwal tidur yang tetap, Anda akhirnya akan mengalami gangguan tidur dan ini dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan malas keesokan harinya. Yuk, mulai buat jadwal tidur yang teratur setiap hari.
4. Rutin berolahraga
Menggerakkan tubuh Anda berarti Anda melakukan aktivitas fisik. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda merasa aktif dan energik. Ini juga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan suasana hati Anda.
