Suara.com - Berat badan ideal memang menjadi dambaan setiap orang. Tidak heran jika kini terdapat bermacam cara yang patut dicoba untuk menurunkan berat badan, khususnya tanpa olahraga.
Selain meningkatkan rasa percaya diri, dengan berat badan yang ideal tentunya kita juga akan merasa lebih nyaman saat beraktivitas.
Dilansir dari laman Times of India dan The Health Site, berikut 6 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
1. Perbanyak minum air putih
Pada sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, dengan mengkonsumsi air dalam jumlah yang tinggi kita dapat mengurangi berat badan.
Meminum air putih sebanyak setengah liter dipercaya dapat meningkatkan peluang menurunkan berat badan hingga 30 persen. Selain itu, minum air putih juga disarankan sebelum makan untuk mengurangi asupan kalori.
2. Perbanyak makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat akan memberikan efek kenyang lebih lama dibandingkan makanan tanpa serat. Dengan begitu, maka keinginan untuk terus menambah porsi makanan juga akan berkurang.
Salah satu makanan tinggi serat yang bisa kamu pilih untuk memulai hari adalah gandum. Selain tinggi serat, gandum juga kaya akan nutrisi.
3. Gunakan piring lebih kecil
Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menjelaskan bahwa makan menggunakan piring yang lebih kecil dari biasanya dapat mendorong kita untuk mengurangi porsi makan juga.
Dengan begitu, maka secara tidak langsung penggunaan piring yang lebih kecil untuk makan juga dapat menekan konsumsi kalori berlebihan bagi tubuh.
4. Ganti camilan
Sebagian dari kita mungkin mengalami kenaikan berat badan bukan karena menu makan utama, namun kebiasaan ngemil yang memang sulit untuk ditinggalkan.
Nah, untuk mengatasinya kamu bisa mengganti camilan dengan makanan atau minuman yang rendah kalori. Contohnya, coba ganti minuman manismu dengan teh hijau atau ganti camilan dengan buah-buahan.
TERPOPULER
