Infografis
3. Kacang-kacangan
Selain tinggi akan protein, biji-bijian juga memiliki kandungan serat, lemak sehat, dan bermacam nutrisi lain yang sangat dibutuhkan tubuh.
Pada 28 gram kacang almond, setidaknya terapat 33 persen kebutuhan asupan tembaga setiap harinya. Sementara kacang mete dapat memenuhi tingkat asupan tembaga hingga 67 persen.
4. Susu
Salah satu zat penambah darah selain zat besi adalah vitamin B-12. Dilansir dari Healthline, vitamin B-12 digunakan tubuh untuk menjaga kesehatan saraf, sehingga produksi DNA dalam sel darah dapat berjalan lancar.
Beberapa contoh makanan dengan kandungan vitamin B-12 yang tinggi adalah susu dan produk olahannya.
5. Wortel
Dengan kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga baik dikonsumsi untuk mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh.
Diketahui, satu buah wortel ukuran besar, mengandung setidaknya 509 micrograms dari kebutuhan manusia sebanyak 700-900 micrograms setiap harinya.
Baca Juga: Menilai Karakter Seseorang Berdasarkan 4 Hal Ini, Akurat atau Tidak?
6. Jeroan
