Infografis
6. Telur
Makanan yang dikenal dengan kandungan protein tinggi satu ini juga baik untuk meningkatkan berat badan. Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat, baik pada bagian putih maupun kuningnya.
Pada 100 gram telur ayam, terdapat 154 kalori, 10,8 gram lemak, 12,4 gram protein, dan 0,7 gram karbohidrat.
7. Roti gandum
Sumber karbohidrat lain yang cukup populer adalah roti gandum. Meski tergolong makanan yang sederhana, namun roti gandum memiliki kandungan kalori yang dibutuhkan tubuh.
Pada setangkup roti tawar, terkandung 138 kalori juga kandungan serat yang tinggi. Tidak seperti roti tawar, roti gandum memiliki kadar gula yang lebih rendah sehingga lebih bagus untuk tubuh.
8. Smoothie
Selain tinggi protein, smoothie juga kaya akan gizi dan dapat digunakan sebagai salah satu pemicu kenaikan berat badan.
Di samping membeli smoothie kemasan, akan lebih baik jika kamu membuatnya sendiri di rumah. sehingga dapat disesuaikan supaya kandungan gulanya tidak terlalu banyak.
Baca Juga: Kasih Bintang Satu Usai Pesan Makanan, Pelanggan Malah Diteror dan Diejek Pembantu
9. Susu
