5 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil di Usia Kehamilan Muda

3. Telur

Salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil di usia muda kehamilan adalah telur. Yup, bahan makanan yang murah dan mudah untuk kita temui ini memang mengandung kadar protein tinggi yang dibutuhkan untuk janin.

Selain itu, kandungan kolin pada telur juga menjadi salah satu nutrisi penting untuk memelihara kesehatan otak serta perkembangan janin.

4. Tinggi zat besi

Anemia merupakan salah satu jenis penyakit yang harus dihindari ibu hamil. Tidak hanya berbahaya bagi janin, anemia juga dapat mengancam keselamatan sang ibu. Pasalnya, kondisi anemia yang dipicu oleh rendahnya hemoglobin dapat meningkatkan volume plasma yang kemudian memicu kontraksi sebelum waktunya.

Di samping itu, zat besi juga berguna untuk membawa oksigen di dalam darah untuk janin di dalam rahim. Di mana kekurangan zat besi bagi bayi dapat menyebabkan terhambatnya perkembangan otak.

5. Makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat juga disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil di usia muda. Menurut pakar di American Diabetes Association, makanan dengan tinggi serat dapat membantu menurunkan resiko diabetes gestasional pada ibu.

Tidak hanya itu, serat pada makanan juga berguna untuk mengontrol kenaikan berat badan yang memicu preeklamsia. Beberapa makanan yang memiliki kandungan tinggi serat adalah kacang-kacangan dan biji-bijian.

Itulah makanan sehat untuk ibu hamil di usia kehamilan muda. Tetap jaga kesehatan ya bun.