Infografis
Tidur Terganggu
Beberapa overthinker perlu perjuangan untuk sekedar memejamkan mata setiap malamnya. Pasalnya, tubuh memerlukan ketenangan untuk tidur. detak jantung harus stabil, begitu pula dengan tekanan darah dan pernapasan.
Sebaliknya, overthinking membuat tubuh Anda terus bergairah dan adanya peningkatan aktivitas pada setiap organ tubuh. Hal ini kemudian menarik tubuh Anda jauh dari ketenangan dan menghambat istirahat.
Nafsu Makan Berantakan
Terlalu banyak pikiran, tak jarang nafsu makan seseorang menjadi berantakan, beberapa di antaranya bahkan ada yang nafsu makannya menurun drastis. Namun, kebanyakan dari overthinker justru akan kalap karena nafsu makan yang tidak terkendali.
Sayangnya, ketika sedang overthinking kita cenderung memilih makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi lemak.
Nafsu makan berlebihan ini juga sesuai dengan salah satu dampak hormon kortisol.
Cara Menghentikan Overthinking
Ketika pikiran Anda sudah memikirkan skenario “bagaimana jika” lebih dari tiga kali tiap mengambil keputusan, ini menandakan Anda mulai overthinking. Untuk meredakannya, cobalah untuk mengambil nafas perlahan-lahan secara berulang sampai detak jantung Anda menurun.
Baca Juga: Buat Overthinking Kamu Menjadi Lebih Bermakna Bersama Yoursay.id
Selain itu, cobalah untuk menuliskan pikiran-pikiran tersebut, karena dengan menulis dipercaya dapat meringankannya. Jika masih belum juga reda, tidak ada salahnya menceritakan permasalahan tersebut kepada terapis untuk mendapat penanganan profesional.
